Latest post of the previous page:

Moze zrobimy watek albo poradnik jak kazdy indywidualnie dochodzi do siebie po zabawach z rc wielu ludziom mogloby to pomoc

Mam kilka porad dla ludzi będących w takiej sytuacji jak kolega, który zakładał wątek.

Zrób konkretne badania diagnostyczne, Żeby nie zgadywać na ślepo:

HORMONY:
TSH
FT3
FT4
Anty-TPO, Anty-TG (na Hashimoto)
Kortyzol (najlepiej poranny, z krwi lub śliny)
Prolaktyna

INNE WAŻNE:
Witamina D3 (25(OH)D)
B12 i kwas foliowy
Glukoza na czczo
Insulina na czczo
Krzywa glukozy i insuliny (jeśli często jesteś zmulony po jedzeniu)
CRP / OB (stan zapalny)

Oczyść organizm z używek
Jeśli „zabawy” to m.in. alkohol, stymulanty, benzo, grzyby, itp. — odstaw wszystko na min. 8-12 tygodni. Układ nerwowy i hormonalny potrzebuje spokoju.

Ustal rytm dnia
Zła jakość snu to często wynik rozwalonego rytmu dobowego.
Kładź się i wstawaj o tej samej porze (nawet jak nie możesz zasnąć – wstawaj i tak).
Rano światło dzienne (spacer, 10 minut minimum).
Zero ekranu na 1h przed snem.
Ogranicz światło niebieskie wieczorem (filtry, okulary z filtrem).

kolega wyzej dal piekny zestaw, robicie tak 3 miesiace i jestescie maszynami

Champion63, Rewelacyje, konkretne porady. Ja bym ten post przypiął gdybym tylko mógł

Devil Trigger, Jak masz problemy z tarczycą to polecam przeczytać, sporo istotnych informacji, co nie znaczy, że nie powinieneś udać się do lekarza. https://upacjenta.pl/poradnik/choroby-tarczycy-leczenie-dieta-badania

Champion63, Jak ktoś robił dłuższy maraton, to bez diagnostyki się nie obejdzie. Ja dorzuciłbym jeszcze do Twojej listy tylko poziom żelaza i ferrytynę.

PS. Jeśli ktoś nie śpi do 5 rano, a potem wstaje jak zombie, to nie potrzebuje badań na kortyzol tylko odłożenia telefonu na 24h. Testowane

naploteon wrote: ↑

1 month ago

PS. Jeśli ktoś nie śpi do 5 rano, a potem wstaje jak zombie, to nie potrzebuje badań na kortyzol tylko odłożenia telefonu na 24h. Testowane

To by sie kazdemu przydalo odlozyc telefon

Bruce wrote: ↑

16 hours ago

naploteon wrote: ↑

1 month ago

PS. Jeśli ktoś nie śpi do 5 rano, a potem wstaje jak zombie, to nie potrzebuje badań na kortyzol tylko odłożenia telefonu na 24h. Testowane

To by sie kazdemu przydalo odlozyc telefon

Dokładnie, albo chociaż zrezygnować z niebieskiego światła na kilka godzin przed snem. Mała rzecz a robi różnicę.

Najlepsze na regenerację organizmu to ruch i zdrowa dieta i oczywiście czas. Warto zbadać poziom magnezu wapnia potasu i sodu