Latest post of the previous page:

Ja też u siebie zauważyłem, że melatonina działa tylko wtedy, gdy naprawdę dbam o warunki do snu, a nie tylko biorę tabletkę.

Ciekawe jest też to, że melatonina wcale nie jest typowym „usypiaczem”, tylko bardziej regulatorem rytmu dobowego. Dlatego u niektórych może robić różne niespodzianki, zwłaszcza jeśli biorą ją o nieodpowiedniej porze albo w zbyt dużej dawce.

Dokładnie, timing i dawkowanie są kluczowe melatonina to bardziej wsparcie zegara biologicznego niż klasyczny środek nasenny.

Ja probowalem rozne dawki i pory i faktycznie najlepiej 30-60 min przed snem w totalnej ciszy i ciemnosci inaczej efekt slaby

No to zapraszam do oglądania.

Magikarp, Dzieki za wrzutę.

Biorę melatoninę ponad rok codzien chyba że jestem w melanżu albo ćpie to nie ale ogólnie polecam bo na mnie działa nasennie

Warto też pamiętać, żeby przy melatoninie pilnować regularnych godzin snu wtedy efekt jest najbardziej naturalny i skuteczny.

Regularność jest kluczowa melatonina najlepiej działa, gdy kładziesz się spać o podobnej porze każdego dnia.

Dokładnie, utrzymanie stałego rytmu snu znacząco wzmacnia działanie melatoniny i poprawia jakość snu.

Ja biorę melatonine 3 mg godzinę przed snem i szybciej zasypiam i ma również inne korzystne działanie zdrowotne warto poczytać o tym w google