kazdy z uzywajacych ma jakies deficyty
moim byl brak koncentracji
rozcwiczylem to grajac w ambitne umyslowo
gry androidowe ( tak zwane perelki )

efekt zaczalem skupiac sie najpierw
na 40 minutowych pozniej dwu godzinnych
produkcjach filmowych

pamietajcie tez ze najgorsza strona uzaleznienia
nie sa lęki i zaburzenia zachowania
tylko braki snu ktore czasami ciezko jest odrobic

Mi bardzo pomagają siłownia i ćwiczenia fizyczne, jak sie dba regularnie o forme i jest sie praktycznie ciągle wymęczonym to nie ma sie ani siły ani ochoty myśleć o używkach i bardzo to pomaga je ograniczyć.
Do tego dochodzą obowiązki życia codziennego i nierzadko nie ma czasu na zabawe.

Z brakiem snu tez da się rade ogarnac glownie poprzez aktywnosc fizyczna

To wogóle jest proces, organizm nie od razu się przestawia, potrzebuje wielu tygodni, czy czasem miesięcy. Jeśli są problemy ze snem zrezygnować z kofeiny od godziny 15-16.

najgorzej jest przestac przekminiac temat jak sie ciagle o tym mysli to tylko gorzej zajac sie czyms na maksa: sport, gry, praca, nawet jakies seriale, byle nie lezec i nie rozkminiac xD