Witam ! Mam zamiar napisać tutaj krótki poradnik jak się odżywiać i jak przygotować, aby nie mieć problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym po kolekcjonowaniu.
Z chęcią każdemu z Was coś doradzę i pomogę w wyborze odpowiedniej diety! Pamiętajcie, że dobrze dobrana dieta to lepsze samopoczucie oraz stan psycho-fizyczny a co za tym idzie lepsze i czystsze fazy, tj. nie obfitujące w ciężki bodyload, fatalne zejście oraz "day after".
1. Jedzenie.
Nie mam zamiaru się tu wypisywać przepisami, ale napiszę informacje ogólne o których każdy z was musi pamiętać.
- Na co dzień wybierajcie produkty jak najmniej przetworzone,
- Należy pamiętać że mięso jest zdrowsze kiedy nie jest przyprawione,
- Zdrowsze jest także smażone na patelniach beztłuszczowych,
- Pomarańcze są świetnym uzupełnieniem witaminy C, przy okazji orzeźwiają i gaszą pragnienie,
- Banany to chyba najbogatsze naturalne źródło witamin i minerałów, zawierają: niacynę, witaminę B1 i B2, witaminę C, żelazo, błonnik, wapń, beta-karoten,
- Mleko jest zdrowe, wiadomo, ale nie należy też go pić zbyt wiele, i zapomnijcie o ciepłym mleku przed snem - sporo osób dostaje po tym zgagi,
- Dziennie pić 1,5-2 litrów wody, najlepiej z gęstym sokiem smakowym. Wynika to z tego, że woda bez smaku jest przez organizm od razu "wpompowywana" do nerek, jeśli jednak będzie choć odrobinę w niej np. cukru czy soku, najpierw trafi do żołądka.
Można powiedzieć, że zmiana diety w radykalny sposób jest złym pomysłem, należy stopniowo organizm przyzwyczajać do nowego, zdrowego trybu życia. Nie należy szybko zmieniać nawyków, ale dobrym pomysłem będzie rezygnacja z dużej ilości soli, pieprzu i białego cukru (można go zastąpić cukrem trzcinowym): "Zastosowanie cukru trzcinowego wykracza daleko poza kulinarne smakołyki. Trzcinę cukrową od dawna stosuje się w medycynie ludowej i ziołolecznictwie. Już przez Starożytnych uznana została za lek, który potrafi wyleczyć wiele schorzeń. Znano jej liczne zalety m.in. bakteriobójcze. Używano jej między innymi jako środka kojącego, przeciwbólowego, wykrztuśnego. Za jej pomocą łagodzono objawy astmy, leczono trudno gojące się rany i oparzenia, a także zapalenia i przeziębienia z gorączką.
Źródło: http://www.edumed.com.pl
2. Napoje.
- Najlepiej ograniczyć picie kawy oraz napojów gazowanych, szczególnie tych "nie markowycyh" gdyż są znacznie bardziej chemiczne niż ich znani konkurenci,
- Dobrym pomysłem jest codziennie picie białej herbaty (bardzo duży przeciwutleniaczy) oraz zielonej (wpływa pozytywnie na żołądek i właściwie cały układ trawienny,
- Napoje izotoniczne (np. Powerade) są dobrym źródłem energi po stymulantach,
- Zamiast czarnej herbaty można pić czerwoną bez kofeinową (polecam Rooibos).
A gdy nadejdzie zjazd...
Uwaga! Proszę nie traktować tej listy i opisów jako jedynej i słusznej "mądrości" i, tak tak, przez użyciem przeczytać ulotkę, to nie było pisane przez lekarza a kogoś kto zebrał do kupy najważniejsze informacje!
1. Problemy z sercem i ciśnieniem, układ krwionośny.
Aspirin http://www.doz.pl/leki/p5-Aspirin - co tu dużo mówić, działa przeciwbólowo i nie obciąża wątroby jak paracetamol czy ibuprofen i dodatkowo poszerza naczynka (ułatwia swobodny przepływ krwi),
Cordaflos Tea - http://www.doz.pl/apteka/p20411-Cordafl - dobrze działająca mieszanka ziół, wpływa na ciśnienie tętnicze, przepływ krwi w naczyniach obwodowych, a także chroni serce i naczynia krwionośne przed miażdżycą,
Bisocard - http://www.doz.pl/leki/p1210-Bisocard - obniża ciśnienie krwi, spowalnia akcję serca,
Milocardin - http://www.doz.pl/leki/p2344-Milocardin - dostępne bez recepty krople, skuteczenie pomagają w problemach z sercem, a także rozdrażnieniem,
2.Obniżone samopoczucie, apatia, przygnębienie.
5-HTP '200' - http://www.magicznyogrod.pl/index.php?p - nie ma nic lepszego na dołki serotoninowe i ogólne stany obniżonego samopoczucia, niezwykle skuteczny. Obowiązek dla każdego po ciągu na środkach oddziałujących na gospodarkę serotoninową,
Dziurawiec - doskonałe ziele na wszelakie stany apatii, przygnębienia itp.
Deprim - http://www.doz.pl/apteka/p3624-Deprim_t - dostępny bez recepty lek przeciwdepresyjny, zapobiega apatii i silnemu przygnębieniu,
3. Rozdrażnienie, nadpobudliwość, bezsenność.
Clonazepamum - http://www.doz.pl/leki/p5268-Clonazepamum_TZF_tabletki - na receptę, prawdopodobnie najlepszy środek na problemu ze snem i nerwami,
Relanium - http://www.doz.pl/leki/p4633-Relanium - na recepte, podobnie jak Clonazepanum, różnica jednak, że działa nieco słabiej i bardziej ogólnie,
Validol - http://www.doz.pl/leki/p869-Validol - popularny i łatwo dostępny,
Persen - http://www.doz.pl/apteka/p3641-Persen_t - jeden z najsilniej działających środków uspokajających dostępnych bez recepty,
Valerin Mite - http://www.doz.pl/leki/p4216-Valerin_mite - skutecznie pomaga zasnąć,
HOVA - http://www.aptekaotc.pl/go/_info/?id=996 - coraz popularniejsze tabletki na bezsenność i uspokojenie. Na chmielu i walerianie,
4.Uzupełniacze, witaminy, inne.
Vitaminum-C - http://www.doz.pl/leki/p3274-Vitaminum_C - uzupełnienie witaminy C oraz zadbanie o naczynia włosowate,
Vitalux Plus 10 - http://www.doz.pl/leki/p5747-Vitalux_Plus_10 - miedź, luteina, niacyna, cynk, tokoferol, witamina C , krótko - dobry zestaw witamin i innych ważnych składników, dodatkowo bardzo dobrych na wzrok,
Magnez B6 500 - http://www.doz.pl/apteka/p14753-Magnez_ - najważniejsze można powiedzieć, magnez który dodaje nam energii i witalności, obowiązek po stymulantach,
Vigor Complete - http://www.doz.pl/leki/p2876-Vigor_Complete - kompleksowy zestaw minerałów i witamin, tani i niezwykle skuteczny,
Plus Żelazo - http://www.doz.pl/apteka/p47443-Plusssz_Nb_Zelazo__Multiwitamina_tabletki_musujace_wisnia-pomarancza_24szt" - solidna dawka witamin oraz żelaza,
Asparaginian Extra - http://www.doz.pl/apteka/p14752-Asparag - doskonałe uzupełnienie magnezu i potasu.
Jak uniknąć złych stanów i jak sobie z nimi radzić
Jak uniknąć złych stanów i jak sobie z nimi radzić
Izotoniki + magnez to jest,absolutne minimum w moim przypadku
Jak uniknąć złych stanów i jak sobie z nimi radzić
A mi na złe stany pomaga muzyka, wiadro lodów, czekolada, kwaśne żelki, kakao. I chłopak ^^ suplementów wolałabym nie stosować.
Wysłane z mojego SM-G531F przy użyciu Tapatalka
Wysłane z mojego SM-G531F przy użyciu Tapatalka
byłam chora, zakochana, zachorowałam na miłość, chciałam poszybować ku wolności,
chciałam zobaczyć jak wolni żyją, prawie ugrzęzłam w bagnie, wydostałam się bo jedyne czego teraz mi trzeba to jego miłość.
chciałam zobaczyć jak wolni żyją, prawie ugrzęzłam w bagnie, wydostałam się bo jedyne czego teraz mi trzeba to jego miłość.
Jak uniknąć złych stanów i jak sobie z nimi radzić
Izotoniki żeby się nawodnić, witaminy trzeba też uzupełnić, polecam również wszamać coś po tripowaniu, nawet jak się nie ma ochoty nic jeść, bardzo pomaga zjedzenie chociaż jednej bułki, czy zupy.
Wszystkie posty, które zamieszczam na forum są fikcją literacką, nie należy ich traktować poważnie.
Jak uniknąć złych stanów i jak sobie z nimi radzić
Dokładnie lepiej zastąpić tą chemiczną pianę czym lepszym, polecam jogurty, płatki z mlekiem, nabiału bądź owoce.
byłam chora, zakochana, zachorowałam na miłość, chciałam poszybować ku wolności,
chciałam zobaczyć jak wolni żyją, prawie ugrzęzłam w bagnie, wydostałam się bo jedyne czego teraz mi trzeba to jego miłość.
chciałam zobaczyć jak wolni żyją, prawie ugrzęzłam w bagnie, wydostałam się bo jedyne czego teraz mi trzeba to jego miłość.
Jak uniknąć złych stanów i jak sobie z nimi radzić
Pamiętajmy że banany mają tryptofan który jest bardzo potrzebny do regeneracji serotoniny po zabawy z np 4-cmc do tego polecam ciepłe kakao, dużo mleka, pomidorki, ogórki, woda z cytryną, orzechy włoskie. Pamiętajcie o profilaktyce. 
