Latest post of the previous page:

Zgadza się, przy problemach z nerkami czy układem moczowym lepiej najpierw sprawdzić temat z lekarzem, bo jednak to suplement, który wpływa na gospodarkę wodną organizmu. U zdrowych osób w normalnych dawkach raczej jest dobrze tolerowana, ale i tak warto pilnować nawodnienia, bo wiele osób o tym zapomina.

Suplementacja w sportach silowych wraz z dokumentacja zrodlowa

https://mateuszdurbas.pl/blog/suplementacja-w-sportach-siowych

Dieta, suplementy, odpowedni trening - oczywiscie najwazniejsze i zdrowe aspekty trenowania na silowni. Jesli jednak chce sie szybciej dobrze wygladac, pomoc organizmowi osiagnac to co chcecie to oczywiscie odpowiednio dobrane sterydy.
Dawkowane madrze pomoga osiagnac to co sobie zalozyles. Chetnie sluze pomoca, jesli ktos ma pytania odnosnie cyklu.

Medik, Powiem Ci szczerze, że ładowanie się w bomby to stąpanie po bardzo cienkim lodzie. Bez wieloletniej bazy naturalnej, regularnego badania krwi i pełnego ogaru w temacie odbloku, sterydy to prosta droga do rozwalenia sobie gospodarki hormonalnej na lata.

Sam jak trenuję, trzymam się prostej i sprawdzonej bazy:

Kreatyna klasyk na siłę, regenerację i lepszą pompę.

Białko szybki i wygodny sposób na domknięcie białka w diecie.

Magnez pilnuje mięśni, zapobiega skurczom i poprawia jakość snu.

Omega-3 i Witamina D3 baza pod stawy, odporność i ogólną formę.

Bez zbędnych cudów, prosty zestaw

Baza z kreatyną i magnezem spoko, ale nikt tu jeszcze nie wspomniał o cytrulinie i beta-alaninie. Jabłczan cytruliny przed treningiem daje kosmiczną pompę mięśniową i genialnie poprawia przepływ krwi, a beta-alanina pozwala utrzymać moc na ostatnich, najcięższych powtórzeniach w serii. Do tego warto rzucić okiem na berberynę do posiłków węglowodanowych, bo kapitalnie poprawia wrażliwość insulinową.

Największą robotę i tak robi regularny trening, sensowna dieta, sen i odpowiednia ilość białka. Suple traktowałbym bardziej jako dodatek, a nie podstawę.

Ja bym jeszcze dorzucił kofeinę, ale bardziej jako dodatek niż podstawę. Jest całkiem dobrze przebadana pod kątem wydolności i zmniejszenia odczuwania zmęczenia, chociaż przy regularnym piciu łatwo przesadzić i rozwalić sobie sen. Tutaj macie badania https://ods.od.nih.gov/factsheets/ExerciseAndAthleticPerformance-HealthProfessional/

SFD czy KFD , jeśli chodzi o kreatyne?

Kreatyna jest tania i latwo dostepna, najlepszy i majbardziej ekonomiczny jest zwykly monohydrat w proszku, wiec kup tam gdzie taniej wyjdzie.
5-10g codziennie, pora brania nie ma roznicy, brac mozna codziennie, lub cyklicznie, ale nie krocej niz 6 tygodni moim zdaniem.

z0cor wrote: ↑

3 weeks ago

SFD czy KFD , jeśli chodzi o kreatyne?
To samo, SFD trochę taniej sprzedaje.

naploteon wrote: ↑

3 weeks ago

z0cor wrote: ↑

3 weeks ago

SFD czy KFD , jeśli chodzi o kreatyne?
To samo, SFD trochę taniej sprzedaje.

Ja zawsze z KFD kupuje.

Suple w auchanie teraz sprzedają w dobrych cenach, mnie jeszcze Olimp zainteresował

Pronto wrote: ↑

3 weeks ago

Suple w auchanie teraz sprzedają w dobrych cenach, mnie jeszcze Olimp zainteresował

O kurcze nawet nie wiedziałem musze po pracy tam zerknąć:)

A wracając jeszcze do tematu energii na treningu i alternatyw dla zwykłej kofeiny, o której wspomniał bondmagik testował ktoś z Was może przedtreningowo teakrynę w połączeniu z adaptogenami, np. różeńcem górskim albo żeń-szeniem koreańskim?

pustynnycien wrote: ↑

2 weeks ago

A wracając jeszcze do tematu energii na treningu i alternatyw dla zwykłej kofeiny, o której wspomniał bondmagik testował ktoś z Was może przedtreningowo teakrynę w połączeniu z adaptogenami, np. różeńcem górskim albo żeń-szeniem koreańskim?

Z teakryną akurat jeszcze nie miałem styczności, ale ciekawi mnie, czy faktycznie daje coś więcej niż zwykła kofeina. Z żeń-szeniem trzeba też uważać przy łączeniu kilku rzeczy pobudzających, bo więcej nie zawsze znaczy lepiej.