Cześć wam. Mam problem z snem a raczej z jego brakiem świętego po 2 Max 3 godziny próbowałem ziół i herbatek ale to nie pomaga a lekarz mi nie przepisze żadnych leków bo twierdzi że przesądza m. Co mi polecenie by przestał mocnym snem co najmniej 6 godzin

Troche za mało opisales swój przypadek.Wiec ciezko cokolwiek powiedzieć. Ja np miałem duże problemy ze snem przez glupie...fajki.Powiedz coś więcej to na pewno ktoś co doradzi.

Może i nie takiej pomocy oczekujesz ale jak lekarz nie chce Ci wypisać recepty to są też przechodnie online.
Wybierasz interesujące Cię tabletki potem odpowiadasz na pytania dotyczące Twojego stanu zdrowia i dostajesz receptę online.
Ja tak zrobiłem jak chciałem sobie zamówić tabletki Cialis na erekcje (przecież nie pójdę z tym do lekarza i mu nie powiem że nie staje od RC ;p). Płaci się za to 60 zł ale masz spokojną głowę i nie musisz się kłopotać z tłumaczeniem lekarzowi. Przykładem takiej przechodni jest Dimedic, wpisz sobie w google

Mi pomogło ścięcie węgli w diecie, doszedłem do tego przez przypadek podczas redukcji

Z rzeczy ziołowych polecam lupuline też troche pomaga przynajmniej mi po melatoninie zerowy efekt.

Arko88, za malo info co jest przyczyna. Problemy przyszly razem z RC? Sa od zawsze? Pojawily sie ot tak? Tak jest codziennie czy tylko czasami? Ale uznajac, ze tak masz notorycznie, to po pierwsze zmien lekarza. Po drugie zacznij od diety - zetnij wegle jak pisze Feszek a zwlaszcza cukry. Jak masz jakies aktywnosci fizyczne przed snem to je ogranicz. Staraj sie klasc o tych samych porach by byla regularnosc. Jak sie kladziesz to odstaw telefon a przerzuc sie na ksiazke, czasopismo - cos do czytania po prostu. Pij melisse, mocno chmielone piwo bezalkoholowe lub chmielona wode. Mozesz wlaczyc suplementacje 5htp w odpowiedniej dawce (na sen jest chyba 200mg) - ale o tym poczytaj najpierw co i jak. Sprobuj melatonine. A jak myslisz o benzo, to to jest ostatecznosc, ktora nie rozwiaze Twojego problemu bo to sa srodki do stosowania doraznego, przez krotki czas. I tu wracamy do pierwszej rady - zmien lekarza. I ja nie polecam zalatwiania recept przez internet. Chyba, ze pytajac o rade, z tylu glowy miales chec dowiedziec sie jak ogarnac benzo.

Więc tak RC nigdy nie brałem a problemy z snem mam od 3 miesięcy. 3 lekarzy obskoczyłem i każdy mówi to samo. Fajki odstawiłam pół roku temu a jem to co żona podsunie. Sam już nie wiem co mam zrobić. Wszyscy śpią w najlepsze tylko ja nie, może tabletki gwałtu by mi pomogły by chociaż 1 dzień przespać

Kolego, zacznijmy od tego jaką masz pracę? Jakieś problemy? Czujesz się nerwowy? Skoro nie tykasz RC, to problem leży w psychice. Jak wygląda sprawa z alkoholem? Melatonina nie działa na sen. To możesz odpuścić. Melisa jak najbardziej na plus, ale tak 2 godziny przed snem, bo pijąc przed snem obudzisz się na lanie. Na 2-3 godziny przed snem zrób sobie godzinny spacer, biegi, to co lubisz. Musisz wziąść poprawkę że teraz mamy najbardziej depresyjną porę roku i to ma też kolosalny wpływ na samopoczucie. Jak wygląda sprawa ciśnienia? Dobrze by było jakbyś badał to 2 razy dziennie. Czy występują nocne poty?

Ja po odstawieniu RC miałam problemy z zaśnięciem klade się przeważnie o tej samej godzinie, 2 razy dziennie pije krople walerianowe i biorę godzinę przed snem hydroksyzyne dwie tabletki i śpię cała noc to nie jest benzo w miarę bezpieczne tabletki bo pakowac się w benzodiazepiny to odradzam bo mozna wpaść w uzależnienie hydroksyzyny są na receptę idź do innego lekarza to ci napewno przepisze

Arko88, nie bierzesz RC. Co z narkotykami? Tez nie? Jak nie to problem moze lezec w psychice - jak wspomniano wyzej. Jakas zmiana w zyciu Cie dopadla? Stresujesz sie czesto? Cos Cie wewnetrznie gryzie, rozprasza? Zastanow sie. Ja jednak poszedlbym w strone tezy, ze cos ze zdrowiem ciala jest nie w porzadku. To moze byc szereg chorob - nerwica, cukrzyca, bezdech, pasozyty i kilka innych. Musisz zrobic badania - full skan i udac sie do lekarza.
Co do aktywnosci fizycznej jaka podal KapitanBomba, to wszystko bardzo pomocne, jednak duzy wysilek (bieganie) podejmowalbym poludniu - by min 4h byly od konca aktywnosci. Trzeba ustabilizowac tetno na maksa

No i dla porzadku trzeba wspomniec, ze moze to byc rownie dobrze prozaiczna sprawa. Jak glosi pewne haslo znanej sieciowki - nie wysypiasz sie to znak, ze czas zmienic materac

Możesz mieć problemy ze snem przez stres, albo niewygodny materac. Na sen idealnie pomagają trawczany chociaż ja ostatnio przekonałem się do ketrelu.

Arko88 wrote: ↑

3 years ago

Cześć wam. Mam problem z snem a raczej z jego brakiem świętego po 2 Max 3 godziny próbowałem ziół i herbatek ale to nie pomaga a lekarz mi nie przepisze żadnych leków bo twierdzi że przesądza m. Co mi polecenie by przestał mocnym snem co najmniej 6 godzin

Napisz jak wygląda twój dzień np. czy pracujesz itp. ? też można nie spać przez nerwy,stres,wysokie ciśnienie napisz coś wiecej ...
Ja np. po rc nigdy nie mam problemów z snem wiadomo poleci sie te pare nocek to sie nie spi nie uzywałem nigdy benzo i tym podobnych ale zawsze po takich zabawach to parę dni śpioch a jak się lecialo naprawde grubo to już organizm sam sie domagal i mimo że poprawiales to i tak szedles spać

Pracuje fizycznie, badania porobione mam niby wszystko w normie. Stresu mam nie wiele a lekarz u którego byłem stwierdził że nie wie dlaczego. Myślę że benzo to ostateczność chociaż coraz bardziej się zastanawiam czy tego nie spróbować

Bywasz nerwowy ,masz jakies problemy ? badanie krwi nigdy ci za dużo nie powie , spróbuj jeszcze isć do jakiegoś innego lekarza sprawdzić co Ci powie na ten temat .Może z benzo jeszcze się wstrzymaj spróbuj coś takiego najpierw jak positivum ,melatonina nie polecam z własnego doświadczenia pomaga w zasypianiu a nie w ciagłości snu
Benzo jak narazie to bym sobie odpuścił weź spróbuj z tabletkami na uspokojenie positivum one sa troche mulące moze po calym dniu cie złoży do spania , spróbuj jeszcze u innego lekarza co Ci powie

Wiadomość moderatora

Spróbuj suplementy diety takie jak melatonina i GABA, L-Tryptofan

Po pierwsze, GABA, witaminy, sport - wieczorem padacie. Nie żadne alko, scieżka a potem spanie. nie nie nie.

Kończycie ścieżkowanie, po dwóch dniach chodzenie, muzyka, relaks, witaminy, minerały - i spanie.
Można delikatnie melatonine na noc.
Najważniejsze - iść spać zmęczonym bez stresów.

Polecam KFD sleep well!

Teraz ważna rzecz. Jeżeli siupiecie hexeny czy chlory - normalnym jest że pare dni po ćpaniu - będziecie miec niedoborysnu głębokiego. TEGO NIE DA SIĘ PRZESKOCZYĆ! TO NORMALNE
Dlatego poprostu róbcie dłuższe przerwy, wspomagajcie się tylko naturalnie. A będzie dobrze!