Jak w powyższym pytaniu.

Może nie do końca związane z rc, ale na forum na pewno znajdą się osoby rozeznane z tematem.

Jaka jest Wasza opinia na temat przyjmowania suplementów diety, typu zestawy witamin i minerałów, tran, D3, magnez, kolagen, ashwaghanda (...) Czy one serio się przyswajają? A może działają jak placebo?

Jakie są Wasze perełki?

TheMadcap, byl juz podobny temat. Odpowiadając na Twoje pytanie, tak przyswajają się. W jakiej czesci i od czego jest to zalezne opisane jest dość prostym językiem tutaj.

https://suplindex.com/blog/przyswajalnosc-suplementow-diety/

Suplementacja jest ważna, ale musi być świadoma. Ostatnio poruszałem tą kwestię chyba na czacie. Nie wystarczy uzupełniać ślepo tego, co wydaje nam się słuszne.

Nie wiemy dokladnie jak spore i czy w ogóle mamy jakieś ubytki w witaminach itd. Zalezy to od intensywności oraz częstotliwości badan jak i przede wszystkim diety i samego organizmu.

Za mało znaczy zle, ale co za dużo to także nie zdrowo. Jesli chcemy brac suple najlepiej robic to pod nadzorem specjalisty. Jesli jednak jest to z jakiegoś powodu niemożliwe, to w miare regularnie robic badania np morfologie i śledzić poziom danych składników w naszej krwi, które mamy zamiar "uzupelniac".

Smith, Dzięki za odpowiedź. Zaczęłam temat, gdyż opinie na ten temat są bardzo zróżnicowane, moja znajoma studiująca chemię powiedziała, że nie da się suplementować kolagenu, a wszyscy myślący, że działa, mają efekt placebo.
Zrobił mi się spory mętlik w głowie.
Osobiście na chwilę obecną nie suplementuję nic, morfologię mam w normie, ale nie wydaje mi się, by suplementowanie magnezu, czy witaminy D3 mogło zrobić mi krzywdę, skoro słońca w moim życiu ostatnio jest bardzo mało.
Stąd też i moje kolejne pytanie, dotyczące Waszych "perełek" - suplementów, które raczej nikomu nie zaszkodzą, a działają miło dla organizmu. Bo w suplementacji nie chodzi tylko o uzupełnianie. Przykład? Nasze zapotrzebowanie na guaranę jest raczej zerowe, jednak wiele osób ją przyjmuje, gdyż daje im kopa i działa prozdrowotnie.

TheMadcap pisze: ↑

3 lata temu

nie da się suplementować kolagenu

syntetyczny oraz naturalny kolagen jest cholernie trudno przyswajalny, ale Twoja znajoma studiująca chemię tak naprawdę na wykładach usłyszała piąte przez dziesiąte i powiela utarty schemat. prawda jest taka, że "produkcja" kolagenu przez organizm jest mocno wspierana przez pewne pierwiastki i witaminy (mianowicie miedź, oraz witaminy A, E oraz C). w codziennej diecie ciężko to wyłapać. dlatego nieodzownym źródłem jego pochodzenia są produkty "galareto pochodne" lub goloneczki, kurze łapki, a nawet dobrej jakości salcesoniki. może to i dziwne, ale taka jest prawda. udowodniono, że najlepiej przyswajalny jest kolagen w postaci płynnej, a wspomniane przeze mnie produkty, mimo, że nie mają takiej postaci w czystej formie to są z niego "wygenerowane". no cóż mimo wszystko najlepszym stymulantem wspomagającym produkcję kolagenu jest słoneczko, witaminy z grupy D etc.

TheMadcap, jako takiej perełki nie ma, ale dieta śródziemnomorska jest wręcz idealna. no i sprawa dość ważna... abstynencja od alkoholu.

Stosuje suplementy i uważam je za bardzo korzystne dla mojego organizmu.

Na rynku jest ich dużo lecz trzeba wiedzieć które naprawde mają sens brania.

Magnez potas i tran jak najbardziej zalecany.

Mój zestaw który naprawde uważam za duży boost

Wspomaganie mózgu:

- Alpha GPC - wspomaga działanie układu nerwowego + źródło choliny
- Citcoline CDP Choline - to samo co wyżej + cytykolina (czyli chroni komórki nerwowe i ogranicza ryzyko ich degeneracji)

***Polecam zagłębić sie głebiej w temacie tych dwóch suplementów.**
https://neuroexpert.org/wiki/cdp-cholina-citicolina/
https://neuroexpert.org/wiki/alpha-gpc/

- L-tyrozyna - https://neuroexpert.org/wiki/l-tyrozyna/
- Hupercyna A - https://neuroexpert.org/wiki/hupercyna-a-huperzia-serrata/
- Soplówka jeżowata - https://neuroexpert.org/wiki/soplowka-jezowata-hericium-erinaceus/

Serotonina:

- 5 htp - https://neuroexpert.org/wiki/5-htp-griffonia-simplicifolia/
- Orotan Litu - zwiększa syntezę serotoniny w mózgu nawet o 80%

Inne:
- Magnez
- Potas
- Tran
- Gotu Kola - głównie poprawienie pamięci
- Maca
- Ashwagandha


Po stosowaniu tym suplementów widze duża poprawe mojego funkcjonowania. Poprawa koncetracji, pamięci, duża motywacja do robienia wszelakich czynności, redukcja stresu.

Zimne nóżki rządzą lepiej dostarczać wszelkich witamin z jedzenia a jak nie możemy sobie na to pozwolić to warto mieć jakiś zestaw pod ręką.

Witaminy i minerały sa bardzo potrzebne dla organizmu tylko trzeba wiedzieć co i kiedy suplementowac nadmierna suplementacja może zaszkodzić a nie pomoc np trzeba uważać z potasem np . Warto wloczyc do swojej diety dużo warzyw i owoców która stanowią naturalne witaminy Od siebie dodam ze kakao, orzechy i omega3 stosuje i wam polecam

Moim zdaniem maja sens, najważniejsze to magnez, potas, ogólnie witaminy ja jak brałam witaminy to czułam poprawę, oczywiście dobrze się odzywiac

I calcium jest też ważne dla organizmu

Zależy co chcemy uzyskać stosując daną suplementacje. Odbiegając troszkę od tematu, jeśli zależy nam na poprawie samopoczucia, to warto wypróbować na sobie zmianę mięsa wieprzowego, drobiowego (jeśli takie systematycznie zjadamy), na te pozyskiwane z ryb. Sam osobiście nie przepadam za rybami, jednak szybko one są trawione, nie ciążą tak na żołądku, i wpływa to dosyć mocno na samopoczucie, i energie w czasie dnia. Sam byłem do tego sceptycznie nastawiony, ale po namowie zastosowałem u siebie 3 dni takiego żywienia. Nie ciążyło mi to jedzenie na żołądku w porównaniu do np. wieprzowiny, a zjadam tego całkiem sporo. Samopoczucie oczywiście było o wiele lepsze, a człowiek "żywszy". Polecam wypróbować na sobie, fajnie nakręca to metabolizm. Jednak u mnie na dłuższą metę się nie sprawdziło, dzień bez schabowego to nie to samo.

hejka temat byl juz poruszany kilkakrotnie na innych watkach jeden zalozony przeze mnie < suplementy diety dla narkomana > co ci moge powiedziec szczerze mowiac nie wiadomo czy w ogole te suplementy sa odczuwalne dla nas w jakimkolwiek stopniu stad wspomniany przez ciebie efekt placebo. ja ze swej strony moge polecic L-dopa ktore w sposob naturalny zapewnia miedzy innymi herbatka naturalna ze swierzbca wlasciwego dostepna miedzy innym w manutea. ma ona rzekomo pomc osobom z niedoborem dopaminy. jaka jest prawda nie wiem.

dopisze do tego antydepresanty. nie jest to suplement ale jesli czujesz ze cos z twoja psychika jest nie tak to moze byc dobry pomysl. ja dlugo sie przed nimi bronlem - niepotrzebnie teraz juz wiem ze naprawde pomagaja.
z samych suplementow dodalbym jeszcze 2 ( niestety nie potrafie udowodnic ich skutecznosci ) kapsulki z oregano ktore hamuja glod narkotykowy i zwyczajna witamine d w duzych ilosciach ( do 4000 jednostek dla mezczyn dla kobiet moze 2000 zgaduje ) ktora niektorzy uwazaja za lek na depresje.

dobra znalazlem odpowiedz na to pytanie
suplement właściwy to pluszzz multiwitamina + żeń - szeń

pozdrowienia dla Gandalf,

Morda to to taki suplement niczym streszczenie 5zdań krzyżaków,bądz co bądz diete trzeba zaopatrzeć w parę przydatnych rzeczy i z suplementow to konkretny kompleks witamin i minerałów plus jakiś gainer w dni walone albo chociaż białko pić

witaminy warto suplementowac np magnez potas wapn bardzo wazne dla nas cpunow