Witam , szukam środków dostępnych bez recepty ktore poprawia moja kondycję psychiczna , z używkami miałem styczność dość często średnio raz w tyg plus mieszanie z alko przez kilka lat , odstawiłem wszystko jakis czas temu , kupilem omega witamina C , D3 z solgar ale zapominam się , jestem rozkojarzony uciekam myślami gdzieś daleko na każdym kroku , została fobia społeczna do tego ostatnie tripy były pełne schiz i strachu i gdzieś z tylu głowy zostało coś nie dobrego do tego lekka depresja , jakieś rady ? Z góry dziękuje za pomoc ;D

Masz tutaj całą liste:
Suplementy wspomagające kondycję psychiczną Witamina B-kompleks: Witamina B6, B12 i kwas foliowy są ważne dla zdrowia układu nerwowego. Pomagają w walce z osłabieniem psychicznym, zmniejszają uczucie zmęczenia i wspomagają równowagę neuroprzekaźników.

Magnez: Często stosowany do wspomagania zdrowia psychicznego. Ma działanie uspokajające i może pomóc w redukcji napięcia, lęku oraz poprawie jakości snu.

L-theanina: Aminokwas, który wspomaga relaksację i zmniejsza stres. Znajdziesz ją głównie w zielonej herbacie, ale można ją też przyjmować w formie suplementu.

Ashwagandha: Adaptogen, który pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem, poprawia nastrój i wspiera regenerację układu nerwowego.

Rhodiola rosea: Inny adaptogen, który wspomaga walkę ze stresem, poprawia wydolność psychofizyczną i zmniejsza zmęczenie.

Omega-3 (EPA i DHA): Kwasy tłuszczowe omega-3 mają korzystny wpływ na zdrowie mózgu, poprawiają nastrój i pomagają w walce z objawami depresji.

Probiotyki: Warto dbać o zdrowie jelit, ponieważ istnieje związek między zdrowiem jelitowym a kondycją psychiczną. Probiotyki mogą pomóc poprawić nastrój i obniżyć poziom lęku.

Melatonina: Może pomóc w regulacji snu, co jest kluczowe dla regeneracji psychicznej.

Slyszalem tez o tym lions mane ze pomaga na takie rzeczy ale to najlepiej jakby sie wypowiedzial ktos kto mial z tym stycznosc bo sam nie bralem

Ja biorę multiwitaminy wszystko w jednym bo mi się nie chce łykać po 20 tabletek dziennie i pewnie bym zapominał o nich