Siema!

Co polecicie na problemy ze snem? Chodzi dokładnie tutaj o to, iż trzy miesiące po rzuceniu RC i innych podobnych substancji, mam problemy z zaśnięciem, nie ważne jakiej metody bym użył do próby zaśnięcia to i tak mam z tym duży problem (zdażyło mi się pare razy zaspać do roboty i jest to bardzo denerwujące - problemy w pracy itd. wiadomo jak to jest) poprostu nie potrafię usnąć i odczuwam to podobnie jak bym był pod wpływem a nie jestem. Ciężko mi to wytłumaczyć 3 godziny z zamkniętymi oczami i ani minuty snu. Dopiero po godzinie 3 lub 4 rano potrafię jakoś zasnąć mimo tego że budzę się o 8-9 rano. Nie piję energetyków, ani nawet kawy. Co polecicie na sen koniecznie bez recepty? Nie chciałbym stosować tutaj benzodiazepin lub podobnych substancji do benzo.

a co próbowałeś brać? Melatonina nie pomaga? Na allegro można kupić 10mg nawet.
Może to głupio zabrzmi, ale techniki oddechowe? Wczoraj w innym temacie polecałam apkę prana breath. Nie zaszkodzi spróbować...

Ja bym dorzucił sport i ograniczenie niebieskiego światła wieczorami

Kava-kava
Tryptofan
Melatonina

Można wszystko w mixie i do tego zaparzyć melisę i NAPEWNO coś pomoze. Zależy też po czym chcemy się "uśpić"?

orzechova pisze: ↑

2 lata temu

a co próbowałeś brać? Melatonina nie pomaga? Na allegro można kupić 10mg nawet.
Może to głupio zabrzmi, ale techniki oddechowe? Wczoraj w innym temacie polecałam apkę prana breath. Nie zaszkodzi spróbować...

Melatonina kupiona właśnie dzisiaj, zamierzam jeść co dzień i dam znać czy pojawiają się jakieś pozytywne efekty Technik oddechowych nie próbowałem a więc podejmę próby

Szzybki12 pisze: ↑

2 lata temu

Ja bym dorzucił sport i ograniczenie niebieskiego światła wieczorami

Sport jest: jazda rowerem po 15-25km na jedną rundkę jednocześnie skacząc i szalejąc po murkach, schodach itd. (bawię się w jakby mtb freeride) a potrafię zrobić nawet i 3 rundy w dniu. Do tego dochodzą ćwiczenia w domu czyli pompeczki, brzuszki i różne kombinacje innych ćwiczeń po 4 serie w dniu. Ćwiczenia doszły po nowym roku bo stwierdziłem że się wezmę za siebie po 2 latach robienia niczego innego jak walenia RCków itp. przez większość czasu wolnego (Czuć, że organizm nie ten sam, lekko psycha siadła nie ukrywam) a rower od jakiś 4 lat tylko że rzadziej niż teraz

Z niebieskim światłem może być problem ale postaram się, praca informatyka jest tym co lubie ale zdarza się siedzieć do późnych godzin gdy ostre zadanie wpadnie gdzie trzeba się mocno postarać

Mutant_error1 pisze: ↑

2 lata temu

Kava-kava
Tryptofan
Melatonina

Można wszystko w mixie i do tego zaparzyć melisę i NAPEWNO coś pomoze. Zależy też po czym chcemy się "uśpić"?

Dzięki! Po czym chcemy się uśpić... Dosłownie po niczym, RC na tą chwilę rzucone 3 miesiące temu i potrwa to dalej

To jakieś okulary z filtrem na niebieskie światło mordo. Mówisz że 0 stimow nawet kawy, sport uprawiasz..
Kup sobie jakieś witaminy i ew. jakieś badania bym proponował zrobić

To normalna rzecz. Bez recepty raczej nic dobrego nie znajdziesz. Benzo w malych dawkach pomoze Ci zasnac zawsze do pracy i wstac na czas. Większość syfu jesli konkretnie lekarz nie przepisał to zwykłe marnowanie pieniędzy i czasu. Clonazepam w malych dawkach moglby Ci pomoc. Ważne jest żeby nie zaspać do roboty bo jsk juz się ma dobrą pracę to trzeba się jej trzymać.

Alkohol pijesz ? Proponuje 1 piwo wypic.

Jeszcze możesz spróbować najeść się na maxa czegoś słodkiego przed snem. Tylko umyj zęby później dobrą pastą taką jak sensodyne.
Proponuje też na wszelki wypadek odwiedzić dentyste.

zaciemnione pisze: ↑

2 lata temu

Co polecicie na problemy ze snem? Co polecicie na sen koniecznie bez recepty? Nie chciałbym stosować tutaj benzodiazepin lub podobnych substancji do benzo.

Only Perfect pisze: ↑

2 lata temu

Clonazepam w malych dawkach moglby Ci pomoc

Pisze jak byk, że nie chce benzo, ani benzopodobnych substancji, a ty wyjeżdżasz z klonazepamem? To jest najsilniejsze benzo, na dodatek długo działające. To już lepiej 5 mg zolpidemu by się sprawdziło (pół tabletki), bo to czysty hipnotyk, nie taka bazooka jak klon.

Bez recepty jest chyba tylko jedna opcja, której warto spróbować. Lek nazywa się Nodisen (jak nie mają na stanie, to zamówią i będzie nastepnego dnia), który zawiera samą difenhydraminę w dawce 50 mg. Zawiera ją też Apap Noc, tylko o połowę mniej + 0,5 g paracetamolu, więc tego nie bierz pod uwagę. Nie próbowałem jej na własnej skórze, ale dużo leków na receptę stosowanych przy problemach ze snem działa silnie antyhistaminowo na receptor H1, tak jak difenhydramina, która jest antagonistą głównie tego receptora, choć trochę słabszym, to powinna załatwić robotę przynajmniej w jakimś stopniu. Zawsze możesz zwiększyć dawkę.

Ja również miewałem problemy ze snem zaraz po odstawieniu, jest to normalna rzecz. Organizm mamy rozregulowany i aby go odbudować i w pełni wrócić do stanu wcześniejszego potrzebujemy uzupełnić niezbędne antyoksydanty. W żadnym wypadku nie brac leków na spanie, ponieważ tutaj nie chodzi o to żeby wziąć tabletkę i pójść spać, tylko organizm musi samoczynnie usnąć bez dodatkowych wspomagaczy. Spróbuj zmęczyć trochę organizm w ciągu dnia, zmień dietę na zdrowa ( to co jemy również wpływa na sen ) i na noc zrób sobie herbatę melisa z dwóch saszetek. Oczywiscie nie jest to zabieg "jednorazowy" tylko "wielorazowy" . Kontroluj cisnienie tętnicze. Powinno pomóc, wiedza powyżej została zaczerpnięta od doktora.

Z ziołowych preparatów warte uwagi są waleriana i passiflora nasennie.

Dodano po 1 minucie 52 sekundach:
Only Perfect, piwo/alkohol to najgorsza rzecz jaka może być na sen,to nie polepsza snu w żaden sposób tylko jeszcze gorzej go rozregulowuje.

Xeno, z tego co mówi gugiel Nodisen jest na receptę

blacked_out, dostałeś tyle mądrych porad, że teraz nic, tylko testować ja biorę melatoninę jak nie mogę zasnąć, i pomaga mi- na drugi dzień wstaję bez problemu, wypoczęta. Chociaż w ulotce jest zapis, że powinno się ją stosować długofalowo, ja biorę doraźnie. Nie sądzę, żeby zaszkodziła, bo na co dzień nie miewam problemu z zaśnięciem [nie jest tak, że jak nie wezmę melatoniny to nie zasnę]

Ale po co brac melatonine dlugofalowo? Uwalnianie melatoniny jest potrzebne tylko przed snem wiec nie wiem co mialoby dac jej dlugofalowe branie

Chlorprotixen 50mg i będziesz spał jak dziecko.

Zamiast wpierdalać się w kolejne proszki, spróbuj ASMR. Załóż słuchawki i poszukaj wyzwalacz, który Ci pomoże się zrelaksować. Od kilkunastu lat już słucham i niejedną zwałę i sufitówę udało mi się pokonać właśnie dzięki ASMR. Normalne zasypianie to kwestia kilku minut.
Tylko podejdź do tego rzetelnie i szukaj raczej dobrych twórców - Dimitri z Massage ASMR, Gibi z Gibi ASMR. Z polskich to np. SensorADIASMR.
Wielu ludzi z bezsennością ASMR pomogło unormować ich życie, więc spróbuj - nic Ci to nie zaszkodzi.

orzechova pisze: ↑

2 lata temu

z tego co mówi gugiel Nodisen jest na receptę

Faktycznie, nie zwróciłem na to uwagi. Ale to nie ma żadnego sensu, tak jak z ketonalem jest 50 mg bez recepty ale na 100 mg już papier musi być.

Seds pisze: ↑

2 lata temu

Chlorprotixen 50mg i będziesz spał jak dziecko

Bez recepty miało być.

W takim razie 2x Apap Noc i dużą dawkę melatoniny na dobitkę