Ostatni post z poprzedniej strony:
Jak się bawiłem w siłownie to właśnie dorzucałem produkty treca. Dobra jakość za dobrą cenę.Siłownia - suplementy
Siłownia - suplementy
Pronto, Wiadomo że regularne odżywianie jest na 1 miejscu. Jak już trochę trenujesz i prawidłowo je wykonujesz, to zaczął bym od kreatyny. Daj sobie spokój ze smakowymi wariantami. Słodziki które są w nich zawarte niezbyt korzystnie wpływają na umysł. Także jak kreatyna to bezsmakowa i monohydrat. Białko prócz tego że dostarcza białka (budulca mięśni), daje również wiele witamin korzystnie wpływających na organizm człowieka. Owe suplementy nie muszą kosztować 1000 zł i nie muszą być wypromowane przez Pudziana czy innego koksa. Kreatyne i białko kupisz za ok. 120zł
Siłownia - suplementy
Co w początkowej fazie ćwiczeń, np po kilku miesiącach:
Białko serwatkowe (Whey Protein):
Pomaga w budowie mięśni i regeneracji po treningu.
Można go łatwo dodać do shake'ów lub posiłków.
Kreatyna:
Wspiera zwiększenie siły i masy mięśniowej.
Pomaga w regeneracji mięśni i zwiększa wydolność w krótkich, intensywnych ćwiczeniach.
BCAA (aminokwasy rozgałęzione):
Pomagają w regeneracji mięśni i redukcji zmęczenia.
Mogą wspierać ochronę masy mięśniowej podczas intensywnych treningów.
Beta-alanina:
Może poprawić wydolność i opóźnić zmęczenie mięśni.
Działa poprzez zwiększenie poziomu karnozyny w mięśniach, co pomaga w neutralizowaniu kwasu mlekowego.
Omega-3 (olej rybi):
Wspomaga zdrowie stawów, serca i układu nerwowego.
Może również pomagać w redukcji stanów zapalnych związanych z intensywnym treningiem.
Witaminy i minerały:
Multivitaminy mogą pomóc w zaspokojeniu podstawowych potrzeb odżywczych, zwłaszcza jeśli twoja dieta jest niekompletna.
Magnez, cynk i witamina D są szczególnie ważne dla sportowców.
Pre-workout (przedtreningówki):
Zawierają składniki takie jak kofeina, beta-alanina, cytrulina, które pomagają zwiększyć energię, koncentrację i wydolność podczas treningu.
Białko serwatkowe (Whey Protein):
Pomaga w budowie mięśni i regeneracji po treningu.
Można go łatwo dodać do shake'ów lub posiłków.
Kreatyna:
Wspiera zwiększenie siły i masy mięśniowej.
Pomaga w regeneracji mięśni i zwiększa wydolność w krótkich, intensywnych ćwiczeniach.
BCAA (aminokwasy rozgałęzione):
Pomagają w regeneracji mięśni i redukcji zmęczenia.
Mogą wspierać ochronę masy mięśniowej podczas intensywnych treningów.
Beta-alanina:
Może poprawić wydolność i opóźnić zmęczenie mięśni.
Działa poprzez zwiększenie poziomu karnozyny w mięśniach, co pomaga w neutralizowaniu kwasu mlekowego.
Omega-3 (olej rybi):
Wspomaga zdrowie stawów, serca i układu nerwowego.
Może również pomagać w redukcji stanów zapalnych związanych z intensywnym treningiem.
Witaminy i minerały:
Multivitaminy mogą pomóc w zaspokojeniu podstawowych potrzeb odżywczych, zwłaszcza jeśli twoja dieta jest niekompletna.
Magnez, cynk i witamina D są szczególnie ważne dla sportowców.
Pre-workout (przedtreningówki):
Zawierają składniki takie jak kofeina, beta-alanina, cytrulina, które pomagają zwiększyć energię, koncentrację i wydolność podczas treningu.
Siłownia - suplementy
Badania naukowe nie potwierdzają, że kreatyna jest bezpośrednią przyczyną trądziku. Wpływ kreatyny na trądzik jest skomplikowany i zależy od wielu czynników, takich jak genetyka, dieta, styl życia czy nawyki higieniczne.
