Ostatni post z poprzedniej strony:

Jak się bawiłem w siłownie to właśnie dorzucałem produkty treca. Dobra jakość za dobrą cenę.

Pronto, Wiadomo że regularne odżywianie jest na 1 miejscu. Jak już trochę trenujesz i prawidłowo je wykonujesz, to zaczął bym od kreatyny. Daj sobie spokój ze smakowymi wariantami. Słodziki które są w nich zawarte niezbyt korzystnie wpływają na umysł. Także jak kreatyna to bezsmakowa i monohydrat. Białko prócz tego że dostarcza białka (budulca mięśni), daje również wiele witamin korzystnie wpływających na organizm człowieka. Owe suplementy nie muszą kosztować 1000 zł i nie muszą być wypromowane przez Pudziana czy innego koksa. Kreatyne i białko kupisz za ok. 120zł

Co w początkowej fazie ćwiczeń, np po kilku miesiącach:

Białko serwatkowe (Whey Protein):

Pomaga w budowie mięśni i regeneracji po treningu.
Można go łatwo dodać do shake'ów lub posiłków.

Kreatyna:

Wspiera zwiększenie siły i masy mięśniowej.
Pomaga w regeneracji mięśni i zwiększa wydolność w krótkich, intensywnych ćwiczeniach.

BCAA (aminokwasy rozgałęzione):

Pomagają w regeneracji mięśni i redukcji zmęczenia.
Mogą wspierać ochronę masy mięśniowej podczas intensywnych treningów.

Beta-alanina:

Może poprawić wydolność i opóźnić zmęczenie mięśni.
Działa poprzez zwiększenie poziomu karnozyny w mięśniach, co pomaga w neutralizowaniu kwasu mlekowego.

Omega-3 (olej rybi):

Wspomaga zdrowie stawów, serca i układu nerwowego.
Może również pomagać w redukcji stanów zapalnych związanych z intensywnym treningiem.

Witaminy i minerały:

Multivitaminy mogą pomóc w zaspokojeniu podstawowych potrzeb odżywczych, zwłaszcza jeśli twoja dieta jest niekompletna.
Magnez, cynk i witamina D są szczególnie ważne dla sportowców.

Pre-workout (przedtreningówki):

Zawierają składniki takie jak kofeina, beta-alanina, cytrulina, które pomagają zwiększyć energię, koncentrację i wydolność podczas treningu.

Ja po kreatynie mam w chuj alergie i dermatolog kazał odstawić

Harpagan pisze: ↑

2 mies. temu

Ja po kreatynie mam w chuj alergie i dermatolog kazał odstawić

Niektórym to pryszcze po kreatynie wychodzą.

Każde rzeczy mogą uczulać.

Badania naukowe nie potwierdzają, że kreatyna jest bezpośrednią przyczyną trądziku. Wpływ kreatyny na trądzik jest skomplikowany i zależy od wielu czynników, takich jak genetyka, dieta, styl życia czy nawyki higieniczne.

Ja na siłke jeszcze nie latam ale mam zamiar zacząć.

U mnie na wsi nie ma i musze dojechać 45km i za drogo wychodzi

takBOnie pisze: ↑

2 mies. temu

Harpagan pisze: ↑

2 mies. temu

Ja po kreatynie mam w chuj alergie i dermatolog kazał odstawić

Niektórym to pryszcze po kreatynie wychodzą.

Bardziej po mecie, dece, omce niz po krecie.

Jak nie macie czasu dojeżdżać na siłkę zawsze można kupić taką ławeczkę do domu.

Dodam jeszcze, że za 2000zł robicie na prawdę fajną mini siłownię w pokoju, która spełni swoją rolę w 100%.