Odpowiadając na twoje pytania
Pronto,
Białko na start okej, to teraz czas na poradnik suplementacji jak kiedy po co.
Przede wszystkim pamiętaj ziomuś że to dodatek do diety i że samo żarcie białka dużo nie da, białko służy jako budulec,
ale żeby murarz coś murował musi mieć powód że tak powiem.
-tak samo organizm potrzebuje bodźca,
Jeżeli po prostu będziesz jadł dużo białka to odbije się to pozytywnie na procesach anabolicznych ale jeśli liczysz na spektakularne efekty musisz ćwiczyć.
1-BODZIEC
Trening uszkadza włókna mięśniowe co jest dla organizmu bodźcem do naprawy
(W celach maksymalizacji hipertrofia zakres powtórzeń najlepiej 8-12 blisko upadku mięśniowego)
2-MATERIAL BUDOWLANY
Po zakończeniu treningu czas na regenerację
Teraz wypijasz szejk białkowy wcinając przy tym pełnowartościowy posiłek (węgle tłuszcze etc)
PYTANIA
Białko możesz se robić z wodą lub z mlekiem twoja wola
Białka są chujowym źródłem energii w porównaniu do węglowodanów,
Nie stosuj białka przed treningiem, białko jest do budowy a w trakcie treningu chodzi o uszkodzenie mięśni,
-przed treningiem możesz pokusić się o jakąś l-cytruline lub cukry proste np sacharozę
Jak spieszysz się rano do pracy to opierdol se drożdżówke i do drożdżówki wypij białko.
Inaczej bezsens bo potrzebujesz węglowodanów, poziom cukru po nocy(śnie, długim czasie bez jedzenia dokładniej) jest najniższy w ciągu dnia i wtedy musisz zjeść śniadanko do którego możesz dołożyć białko.
UWAGA: Ten post zostanie w najbliższym czasie zedytowany i poprawiony aby stało się z niego "Kompendium wiedzy" obecna wersja to DEMO.
A nawet i bez niej się obejdzie
