Gym - supplements

Proven methods for the regeneration of the body and discussions on the harmfulness of RC.
Status:
iandi
Opiowrak
Użytkownik
Posts: 375
Joined: 8 years ago
Reputation: 32

Gym - supplements

Unread post by iandi » 8 months ago

Latest post of the previous page:

Ostatnio okropnie drogo. Chyba dlatego że brakuje na rynku.
Kupowałem po 59 zł póżniej 70 a teraz widze za ponad 100 zł.
I dorzuć sobie białko. Też polecam z tej samej firmy

Status:
Magikarp
Odkurzacz
User avatar
Użytkownik
Posts: 830
Joined: 5 years ago
Reputation: 176

Gym - supplements

Unread post by Magikarp » 8 months ago

Jak się bawiłem w siłownie to właśnie dorzucałem produkty treca. Dobra jakość za dobrą cenę.
Image

Status:
rurawydechowa
Blister
Newbie
Posts: 3
Joined: 8 months ago
Reputation: 1

Gym - supplements

Unread post by rurawydechowa » 8 months ago

Pronto, Wiadomo że regularne odżywianie jest na 1 miejscu. Jak już trochę trenujesz i prawidłowo je wykonujesz, to zaczął bym od kreatyny. Daj sobie spokój ze smakowymi wariantami. Słodziki które są w nich zawarte niezbyt korzystnie wpływają na umysł. Także jak kreatyna to bezsmakowa i monohydrat. Białko prócz tego że dostarcza białka (budulca mięśni), daje również wiele witamin korzystnie wpływających na organizm człowieka. Owe suplementy nie muszą kosztować 1000 zł i nie muszą być wypromowane przez Pudziana czy innego koksa. Kreatyne i białko kupisz za ok. 120zł

Status:
Champion63
Zaklinacz węży
User avatar
Użytkownik
Posts: 965
Joined: 3 years ago
Reputation: 113

Gym - supplements

Unread post by Champion63 » 8 months ago

Co w początkowej fazie ćwiczeń, np po kilku miesiącach:

Białko serwatkowe (Whey Protein):

Pomaga w budowie mięśni i regeneracji po treningu.
Można go łatwo dodać do shake'ów lub posiłków.

Kreatyna:

Wspiera zwiększenie siły i masy mięśniowej.
Pomaga w regeneracji mięśni i zwiększa wydolność w krótkich, intensywnych ćwiczeniach.

BCAA (aminokwasy rozgałęzione):

Pomagają w regeneracji mięśni i redukcji zmęczenia.
Mogą wspierać ochronę masy mięśniowej podczas intensywnych treningów.

Beta-alanina:

Może poprawić wydolność i opóźnić zmęczenie mięśni.
Działa poprzez zwiększenie poziomu karnozyny w mięśniach, co pomaga w neutralizowaniu kwasu mlekowego.

Omega-3 (olej rybi):

Wspomaga zdrowie stawów, serca i układu nerwowego.
Może również pomagać w redukcji stanów zapalnych związanych z intensywnym treningiem.

Witaminy i minerały:

Multivitaminy mogą pomóc w zaspokojeniu podstawowych potrzeb odżywczych, zwłaszcza jeśli twoja dieta jest niekompletna.
Magnez, cynk i witamina D są szczególnie ważne dla sportowców.

Pre-workout (przedtreningówki):

Zawierają składniki takie jak kofeina, beta-alanina, cytrulina, które pomagają zwiększyć energię, koncentrację i wydolność podczas treningu.

Status:
Harpagan
Ssak
Newbie
Posts: 67
Joined: 10 months ago
Reputation: 9

Gym - supplements

Unread post by Harpagan » 8 months ago

Ja po kreatynie mam w chuj alergie i dermatolog kazał odstawić :smoke:

Status:
takBOnie
Dopaminator
User avatar
Użytkownik
Posts: 1092
Joined: 5 years ago
Reputation: 164

Gym - supplements

Unread post by takBOnie » 8 months ago

Harpagan wrote:
8 months ago
Ja po kreatynie mam w chuj alergie i dermatolog kazał odstawić :smoke:
Niektórym to pryszcze po kreatynie wychodzą.

Status:
metmin
Sniffiarz
Newbie
Posts: 153
Joined: 1 year ago
Reputation: 17

Gym - supplements

Unread post by metmin » 8 months ago

Każde rzeczy mogą uczulać.

Status:
Champion63
Zaklinacz węży
User avatar
Użytkownik
Posts: 965
Joined: 3 years ago
Reputation: 113

Gym - supplements

Unread post by Champion63 » 8 months ago

Badania naukowe nie potwierdzają, że kreatyna jest bezpośrednią przyczyną trądziku. Wpływ kreatyny na trądzik jest skomplikowany i zależy od wielu czynników, takich jak genetyka, dieta, styl życia czy nawyki higieniczne.

Status:
17teen
Sniffiarz
Newbie
Posts: 88
Joined: 8 months ago
Reputation: 16

Gym - supplements

Unread post by 17teen » 8 months ago

Ja na siłke jeszcze nie latam ale mam zamiar zacząć.

Status:
yamoxo7261
Sniffiarz
Newbie
Posts: 134
Joined: 11 months ago
Reputation: 15

Gym - supplements

Unread post by yamoxo7261 » 8 months ago

U mnie na wsi nie ma i musze dojechać 45km i za drogo wychodzi :smoke:

Status:
Dzesi Pinkman
Zaklinacz węży
User avatar
Dzesi Pinkman
Posts: 959
Joined: 4 years ago
Reputation: 648

Gym - supplements

Unread post by Dzesi Pinkman » 8 months ago

takBOnie wrote:
8 months ago
Harpagan wrote:
8 months ago
Ja po kreatynie mam w chuj alergie i dermatolog kazał odstawić :smoke:
Niektórym to pryszcze po kreatynie wychodzą.
Bardziej po mecie, dece, omce niz po krecie. :thumbup:
Najlepsze kurczaki w Los Pollos Hermanos.

Status:
Champion63
Zaklinacz węży
User avatar
Użytkownik
Posts: 965
Joined: 3 years ago
Reputation: 113

Gym - supplements

Unread post by Champion63 » 6 months ago

Jak nie macie czasu dojeżdżać na siłkę zawsze można kupić taką ławeczkę do domu.

Status:
Champion63
Zaklinacz węży
User avatar
Użytkownik
Posts: 965
Joined: 3 years ago
Reputation: 113

Gym - supplements

Unread post by Champion63 » 6 months ago

Dodam jeszcze, że za 2000zł robicie na prawdę fajną mini siłownię w pokoju, która spełni swoją rolę w 100%.

Status:
Theoneandonly
Dyletant
Newbie
Posts: 1
Joined: 5 months ago
Reputation: 1

Gym - supplements

Unread post by Theoneandonly » 5 months ago

BCAA nie działa, suplementy które działają według mówienia sportowego lekarza to białko (które samo w sobie zawiera BCAA-aminokwasy rozgałęzione), kreatyna działa, sok z buraków tutaj nie ma ściemy, dostarcza nam czerwonych krwinek- czyli więcej tlenu dla biegaczy, przed treningówka działa w celu pobudzenia się, witaminy w celu dostarczenia nam witamin- niektóre witaminy organizm niszczy podczas treningu. Jeżeli o firmę chodzi Olimp wszedł z suplementami do aptek więc to godna firma jako nieliczna z suplementów jest w aptekach.

Dodano po 14 minutach 46 sekundach:
Suplementy które działają według sportowego lekarza to białko w celu uzupełnienia po treningu, kreatyna ,
sok z buraków np dla biegaczy który dostarcza nam czerwonych krwinek czyli tlen. Godna polska firmą która jako jedyna weszła do aptek to Olimp można kupić witaminy sportowe w aptece Olimp vita-min jak i resztę np spalacz tłuszczu.

Dodano po 46 minutach 43 sekundach:
Suplementy które działają według sportowego lekarza to białko w celu uzupełnienia po treningu, kreatyna ,
sok z buraków np dla biegaczy który dostarcza nam czerwonych krwinek czyli tlen. Godna polska firmą która jako jedyna weszła do aptek to Olimp można kupić witaminy sportowe w aptece Olimp vita-min jak i resztę np spalacz tłuszczu.

Status:
Magikarp
Odkurzacz
User avatar
Użytkownik
Posts: 830
Joined: 5 years ago
Reputation: 176

Gym - supplements

Unread post by Magikarp » 5 months ago

Ja bym brał tylko kreatynę i białko. Na tych dwóch rzeczach już będą niezłe efekty.
Image

Status:
iandi
Opiowrak
Użytkownik
Posts: 375
Joined: 8 years ago
Reputation: 32

Gym - supplements

Unread post by iandi » 5 months ago

Jabłczan kreatyny-najlepiej trec cm3
białko to oczywiście, też polecam firmę Trec
L-arginina
GABA-na noc przed snem. Nie dość, że zasypiasz w chwilkę to regeneracja jest bardzo szybka i nie potrzebujesz dużo snu i rośnie "biceps" :)
Tribulus testisteris-inaczej buzdyganek ziemny. Fajnie zwiększa tesosteron i przy okazji co ciekawe polepsza ilość i jakość nasienia. SERIO, moja żona sama mówi skąd bierze się taka ilość.
Kozieradka-działa podobnie jak wyżej, a nawest lepiej zwiększa ilość testosteronu.
A i jeszcze kwestia kofeiny. Jako osoba, która ćwiczy od kilkunastu lat, jakoś nie polecam jej w formie czystej kofeiny. Kawa jest ok Gurana lub ilex gyuasca-znam dobre źródło, ale to na priv.

Jestem pod wrażeniem jabłczana kreatyny jak dodaje energii, docina mięśnie i szybko dochodze do siebie po mocnym treningu. W zasadzie zapomniałem co to są "zakwasy".