Ostatni post z poprzedniej strony:

Dlatego dobrze jakby wypił elektrolity gdzie ma właśnie sód i potas plus jeszcze dojadł magnez i potas osobno, najlepiej regularnie się suplementowac witaminami i minerałami a nie tylko podczas brania rc

ataczi, brac 2 tabletki bo na opakowaniu pisze ze 1 dziennie tylko

Jak mówisz o witaminach/magnezie czy potasie to jeżeli masz niedobory spokojnie mozesz brać więcej, nie bierz na raz a po 1 do posiłków

mam nac z firmy kenayag stosuje 1 tabletke dziennie ale w dzialaniu nic nie czuje moze za mala dawka ?

Boss, Jedna to jest dla zawodników, co nie eksploatują maszynerii tak jak my

Ja dziennie zżeram 3-5 tabletki Asparaginian Forte (magnez z potasem)
Magnezu nie przedawkujesz. Potas można przedawkować ale nie takimi ilościami

500mg? suplementujesz codziennie? Ja na codzień biore po dwie tabletki a w dni gdzie pije czy przy rc 3x1

Przy maglekach gdzie jest duża dawka magbezu można dostać sraczki, więc coś mkze się stać

ataczi, 300mg ma tylko

To na start zwiększ do 2 na raz do posiłku, może oo brzuchu pojezdzic troszke, po tygodniu przy zdrowym odżywianiu i z witaminkami będzie różnica, przy RC jedz więcej

ataczi, dzieki

ataczi pisze: ↑

6 lata temu

Dlatego dobrze jakby wypił elektrolity gdzie ma właśnie sód i potas plus jeszcze dojadł magnez i potas osobno, najlepiej regularnie się suplementowac witaminami i minerałami a nie tylko podczas brania rc

Panie, do przyswojenia elektryki potrzebny jest glikogen.
Plyn musi byc płynem o odpowiedniej osmolalnosci

Przy odwodnieniu czy niskiej ilosci sodu picie wody czy samych roztworow mija sie z celem.
Tak samo jak przyjmowanie smieci typu kalipoz czy aspargin.

Chcecie uzupelnic sod i potas kupujecie sol spozywcza potasowa.

W takim asparginie macie az 50mg jonow potasu i 17mg jonow magnezu.
Zyc nie umierac, zwlaszcza, ze dzienne zapotrzebowanie na potas oscyluje w okolicach 4gramow.

Tylko sie nie pozabijajcie jakbyscie kupowali sol potasowa.
Gdyby sie pojawily ciezkie olowiane nogi to wrzuccie imbir.
Tylko ciety korzen imbiru nie zadne smieszne przyprawy.

Czyli mówisz że po posiłku i z nawadnianiem się czymś co ma cukier przyjęcie elektrolitów, plus dodatkowej dawki magnezu i potasu o dobrej przyswajalności nie ma sensu? Dziwne bo ja tak robie od dłuższego czasu i zawsze czuje się o niebo lepiej. Dla mnie nie ma sensu garściami pakowanie w siebie garści supli na pusty brzuch i zapijaniem samą wodą.

Odkąd jem małe posiłki, uzupełniam minerały i nie płukam się samą wodą nie telepie mnie po stymulantach, serce spokojnie robi swoje plus nie występuje już spięcie mięśni.

Czytaj uwaznie- nawadniasz sie tylko i wylacznie plynem o zblizonej osmozie do tego co moze orrganizm zatrzymac.

ataczi pisze: ↑

6 lata temu

Dziwne bo ja tak robie od dłuższego czasu i zawsze czuje się o niebo lepiej.

Pomiedzy tym co odczuwamy a jak reaguja np nerki jest roznica jak stad do sosnowca.

ataczi pisze: ↑

6 lata temu

. Dla mnie nie ma sensu garściami pakowanie w siebie garści supli i zapijaniem samą wodą.

Na razie to suplementy czy kupne izotoniki polecacie Wy.

Wizzair, to jaki magnez potas mamy brac i ile?

Edytowałem post, chodziło mi o pakowanie supli na pusty brzuch i zapijanie czystą wodą, mądra suplementacja ma sens. Nerki, wątrobe regularnie badam i wszystko jest w jak w zegarku.

Chcę tylko chłopakowi pomóc w taki sposób aby mu nie namieszac w głowie, napisałem żeby do posiłku przyjął minerały zamiast wody pił oshee, podczas badań jadł nawet głupie mandarynki. Jasne, pewnie że masz racje, tego nie neguje bo masz zauwazalnie większą wiedzę, ale jestem pewien że jeżeli chce sobie szybko pomóc to mu to wystarczy i nie będzie musiał googlować tego o co komu chodzi.

Potas jak pisalem- sol spozywcza potasowa.
Uzywasz jej na codzien zamiast soli sodowej.
Tylko z umiarem.

Magnez to muszynianka, kakao, koperek, natka pietruszki, kasza czy slotwinka.
Ta ostatnia ma 400mg magnezu/1.5l

W przypadku kasz przed ugotowaniem nalezy ją wymoczyc i potraktowac sokiem z cytryny by pozbyc sie kwasu fitynowego.

Leniwce niech kupuja asparginy ktorych moze pol opakowania pokryje jednodniowe zapotrzebowanie.
W zwyklym asparginie jak pisalem jest ok 17 mg jonow to zeby pokryc 400mg trzeba zezrec ponad 20 tabsow.

Trza tez pamietac, ze magnez ma synergistow.

+ magnez Mg ►◄ potas K, mangan Mn, wapń Ca, cynk Zn, fosfor P, chrom Cr

Ale i antagonistow
magnez Mg ◄► witamina D, E, B1, B10, B12, mangan Mn, wapń Ca, fosfor P, sód Na, ołów Pb

Jesli sie powtarzaja synergisty i antagonisty to synergia i antagonizm wystepuja ale np...

wapń+magnez – 2 synergistów na poziomie wchłaniania (jeden potrzebuje drugiego do wchłonięcia w przewodzie pokarmowym), ale jednocześnie antagonistów wypierających się nawzajem na poziomie komórkowym; optymalny stosunek dawkowania 3:1