Ostatni post z poprzedniej strony:

po co brac rc i cwiczyc na silowni ? nic to nie da . a jaki sport lub cwiczenia dobre na serce i zeby troche kondycji zlapac ?

Kazdy sport jest dobry, ale z takich podstawowych to bieganie, rower, plywanie.

Podobno dobra metoda jest HIIT, napewno ladnie leci tluszcz po tym.
Polega to na tym, ze robi sie krotkie intensywne interwaly z przerwami ktore polegaja na zwolnieniu tempa.
Np. 20 sekund sprintu i 30 sekund truchtu i tak w kolko, ale to nie dla poczatkujacych.

Najlepiej zaczac robic to co sie bedzie w miare podobalo, bo w ten sposob nie znudzi i bedzie mozna bez problemu przy tym zostac.

Bardzo wazna jest tez dieta - jest jak najmniej przetworzonych rzeczy, niezdrowego tluszczu, slodyczy (wszedzie pelno jest cukru), soli (chociaz jest wazna w diecie, ale tez jej pelno wszedzie), itp. A najwiecej wazyw i owocow (najlepiej roznych rodzaji) - tak z 50% w diecie, a reszta to bialko i weglowodany zlozone.

aras
okej dzieki

Boss
Spoko, jak cos to wal na PW, albo tutaj

dzieki spoko

Boss pisze: ↑

5 lata temu

po co brac rc i cwiczyc na silowni ? nic to nie da .

U mnie RC już jest rzadkością, preferuję naturalne MJ teraz częściej, bo nie jest praktycznie w ogóle destrukcyjne. I mówiąc tu częściej, to u mnie maks raz - dwa razy na miesiąc, więc raczej też z ogarnięciem.
Stary, przećpany Gandi się już skończył haha Ale to chyba dobrze, bo wszystko dla ludzie - ale z głową!

Gandalf
Jak sobie radzisz z tym żeby nie badać kinolem?

Chlastusmate
myślę o swojej przyszłości, zdrowiu, pracy, oraz życiu z moją kobietą.
Czasami jeszcze coś przebadam, ale już na pewno nie tak często jak dawniej.
Polecam również Tobie raz w miesiącu, czy dwa razy w miesiącu maksymalnie - ja akurat co drugi miesiąc nawet się zdarza.
Wszystko jest dla ludzi tak uważam, ale wszystko z głową.
A z takimi przerwami to i temat lepiej potem kopie.

Bardzo dobre podejście Wiele ludzi do godziny do tego dopiero gdy są na tyle wyniszczeni, że nie mają wyboru, ale dobrze jest to przemyśleć przed tym i zadbać o siebie. Wiem co mówię

No i poza tym jak sie cos bierze rzadziej to zawsze lepiej dziala i smakuje.

Ja nie moge za duzo zamawiac niestety, bo sie skuszam co weekend
Mam tak samo ze slodyczami i niezdrowym zarciem - jak nie kupie to nie jem i za bardzo mnie nie ciagnie, ale jak wiem ze mam to wpier*ole wszystko na raz

Gandalf
Jak też jestem tego zdania, kiedyś byłem przez to na dnie i wolę si pilnować.... Mam cele w życiu i do nich dąże, jednym z nich jest świetna forma
Pozdrawiam

aras
mnie wszystko boli czuje sie polmany jakby zakwasy itp ? nie biore juz 3 tygodnie prawie nic z rc ale czuje sie jak stary dziadek

Boss
Ale co cie boli? Miesnie? Stawy?
Mocno boli? Caly czas czy po cwiczeniach?

Jak cwiczysz?

Mi sie pluca pomniejszyly po ostatnim tancu z a-pihpem
Juz troche lepiej, kondycja nie jest zla, ale temperatura i zaczerwienienie wyzsze jak normalnie.
Przerwa musi byc, przesadzilem tym razem

aras
Miesnie Stawy boli ale tak delikatnie czuje ze gnaty mnie bola jak dziadka starego

Kurde nie wiem, moze wyluzuj troche, albo zmien cwiczenia i zobacz czy to pomoglo.
A jak nie pomaga to ja ci tez nie pomoge niestety.

A jak z dieta? Dostarczasz niezbednych skladnikow?

Odpoczynek? Sen?
Praca stresuje? Zycie?

Moze po prostu za stary sie robisz