Latest post of the previous page:

Kinga wrote: ↑

4 weeks ago

piwa nie pić bo tak robicie zauważyłem a energetyki mają wit b i nawadniają nieźle i są zimne

piwo tez jest zimne i zawiera witamine B

Podczas testów następujący zestaw mix:
- napój izotoniczny 1 L
- elektrolity
- min 1gram wit C
- kreatyna 5-10g
- NAC i ALA ocjonalnie
- 10mg Cialis (lub kilka gram Argininy lub Cytruliny) - na poszerzenie naczyń krwionośnych i mniejszą vazokonstrykcję

Po zabawie:
-ALCAR 500mg(acetyl karnityna) co kilka godzin cały dzień.. Nic tak nie "prostuje" baniaka.(dodaje energii i przywraca równowagę neuroprzekaźników)
- kreatyna
- Wit C

Swoją drogą ALCAR to złoto, potwierdzam. I kosztuje niecałe 50zł i na bardzo długo starcza.

Ja bym jeszcze dorzucił podstawy, o których często się zapomina sen i jedzenie. Nawet najlepsze suple niewiele dadzą, jeśli organizm nie dostanie czasu na regenerację i solidnego paliwa w postaci normalnych posiłków.

Prawda jest taka że jak się nie wyśpisz i nie zjesz normalnie to żadna kreatyna czy NAC nie pomoże. Organizm potrzebuje podstaw żeby te wszystkie suple w ogóle miały sens.

takBOnie, Pełna zgoda. Często niedoceniany jest rytm dobowy, starajcie się trzymać stałych godzin snu i unikać wieczornych ekranów, bo one naprawdę potrafią wybić organizm z równowagi.

Regeneracja to nie tylko suple, ale przede wszystkim odpowiednie nawyki.

Champion63, Ja od poniedziałku do piątku mam rutynę pod tym względem, ale w weekend jak to w weekend nie da się utrzymać.
Dlatego w tygodniu te rzeczy dla mnie to świętość.

takBOnie wrote: ↑

2 weeks ago

Champion63, Ja od poniedziałku do piątku mam rutynę pod tym względem, ale w weekend jak to w weekend nie da się utrzymać.
Dlatego w tygodniu te rzeczy dla mnie to świętość.

Zgadza się, sen i porządne jedzenie to absolutna podstawa – suplementy mogą pomóc, ale regeneracja bez tych rzeczy nie ma sensu.

Dokładnie, bez solidnego snu i pełnowartościowych posiłków nawet najlepsze suplementy niewiele zdziałają podstawy są kluczem do prawdziwej regeneracji.

Dokladnie sen i jedzenie to podstawa wszystko inne to tylko dodatek

Tak jak wielu już tu napisało to sen i jedzenie ( najlepiej jak najlepsze ) są podstawą do regeneracji.

Jak macie problemy z nosem,przegrodą nosową, zatokami to na youtube jest taki doktor który pokazuje techniki na oczyszczanie zatok. Nazywa sie motivationaldoc.

Nie jestem pewien czy to na 100% pomaga, ale stosuję od jakiegoś czasu i odczuwam jakieś efekty. Wiele różnych preparatów jest dostępnych i nie wszystkie zawsze szybką pomogą,a ciągłe smarkanie w chusteczki to raczej nic dobrego i nikomu tego nie życzę. Takie rzeczy jak katar czy kaszel lepiej szybko starać się wyleczyć, bo później są kiepskie powikłania.

VVVV000, O tym mówisz prawda? https://www.youtube.com/@motivationaldoc

Nawet najlepsze suplementy nie działają bez odpowiedniego odpoczynku. Ja kiedyś miałem problemy z zatokami i trochę zabawiałem się z różnymi technikami oddychania, ale jeśli chodzi o nos, to spróbuję tego kanału.

Dobry sen jest lekarstwem na wszystko